¿Qué beneficios tiene la actividad física y cómo empezar a hacer ejercicio?

Incorporar actividad física en la rutina no significa convertirse en atleta ni pasar horas entrenando. En Argentina, cada vez más personas buscan deportes accesibles y actividades físicas simples para mejorar su salud y bienestar.

La clave está en encontrar una opción que disfrutes y puedas sostener en el tiempo. Porque moverte no solo mejora tu estado físico, también impacta en tu energía, tu descanso y tu calidad de vida.

¿Por qué es importante hacer actividad física?

Realizar actividad física de forma regular ayuda a:

• Mejorar la salud cardiovascular
• Fortalecer músculos y huesos
• Reducir el estrés y la ansiedad
• Mejorar la calidad del sueño
• Aumentar la energía diaria

Incorporar hábitos saludables en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en tu bienestar. Como por ejemplo: 

Caminar:

El más simple y efectivo. Caminar es una de las actividades físicas más recomendadas para empezar. Solo con 20 a 30 minutos diarios podés mejorar tu salud.

Beneficios:

• Mejora la circulación
• Ayuda a mantener un peso saludable
• Reduce el estrés
• Es accesible para todas las edades

Correr:

Energía y resistencia. Correr es ideal para quienes buscan una actividad más intensa.

Beneficios:

• Mejora la resistencia cardiovascular
• Libera endorfinas (mejora el ánimo)
• Fortalece piernas y sistema respiratorio

Andar en bicicleta:

Ejercicio sin impacto. Una opción muy elegida en ciudades como Buenos Aires y otras zonas urbanas.

Beneficios:

• Fortalece piernas
• Mejora la capacidad pulmonar
• Cuida las articulaciones
• Puede integrarse a la rutina diaria

Yoga:

Bienestar físico y mental. El yoga es una actividad cada vez más popular en Argentina por sus beneficios integrales.

Beneficios:

• Mejora la flexibilidad
• Reduce el estrés
• Favorece la concentración
• Ayuda a mejorar la postura

Deportes en equipo:

Movimiento y motivación. Actividades como fútbol, básquet o vóley combinan ejercicio y vida social.

Beneficios:

• Mejora la coordinación
• Aumenta la resistencia
• Fomenta el trabajo en equipo
• Ayuda a sostener el hábito

Entrenamiento de fuerza:

Clave para la salud. No es solo para ganar masa muscular.

Beneficios:

• Fortalece músculos y huesos
• Previene lesiones
• Mejora la postura
• Aumenta el metabolismo

Natación:

Uno de los deportes más completos. Una excelente opción para todas las edades.

Beneficios:

• Trabaja todo el cuerpo
• Mejora la capacidad respiratoria
• Bajo impacto en articulaciones
• Ideal para rehabilitación y cuidado físico

¿Cómo elegir el mejor deporte para vos?

Para elegir una actividad física, tené en cuenta:

• Que se adapte a tu rutina
• Que sea accesible
• Que la disfrutes
• Que puedas sostenerla en el tiempo

Incorporar actividad física no requiere grandes cambios. Con pequeños hábitos, como salir a caminar o empezar un deporte, podés mejorar tu salud día a día.

En Contigo Salud te acompañamos con opciones accesibles, ya sea que busques una prepaga para monotributistas, un plan de salud familiar o una prepaga para estudiantes.