¿Cómo queremos llegar a nuestra vejez? Te contamos por qué cuidar la salud desde hoy es clave para un envejecimiento saludable, con autonomía y calidad de vida.
Argentina está envejeciendo y la expectativa de vida continúa aumentando. Frente a esta realidad, el desafío ya no es solamente vivir más años, sino llegar a ellos con salud, autonomía y calidad de vida. ¿La clave? Empezar a cuidar nuestra salud antes de que aparezca un problema.
Muchas veces asociamos la atención médica con la enfermedad: aparece un dolor, consultamos; tenemos un síntoma, buscamos una respuesta; algo nos preocupa, recién entonces pedimos un turno.
Argentina atraviesa un proceso de envejecimiento poblacional que, según especialistas, es inevitable e irreversible. El aumento de la esperanza de vida y la disminución de la natalidad están modificando la estructura de la población y se espera que durante las próximas décadas aumente la proporción de adultos y adultos mayores.
Llegar a una edad avanzada no debería significar únicamente sumar años al calendario. También importa cómo llegamos.
Mantener la autonomía, poder realizar nuestras actividades cotidianas, cuidar nuestra alimentación, mantenernos activos y atender nuestra salud física y mental son algunos de los factores que pueden contribuir a un envejecimiento saludable. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos destaca, entre otros aspectos, la importancia de la actividad física, una alimentación saludable, el descanso y las consultas médicas regulares.
El envejecimiento saludable se construye durante toda la vida.
Uno de los principales cambios que necesitamos incorporar es la diferencia entre reaccionar ante una enfermedad y prevenir problemas de salud.
La medicina reactiva aparece cuando ya existe un síntoma o una enfermedad que necesita atención.
La prevención, en cambio, busca anticiparse: conocer nuestros factores de riesgo, mantener hábitos saludables, realizar los controles indicados y consultar con profesionales de acuerdo con nuestras necesidades.
No existe una única rutina de prevención que funcione para todas las personas. Los controles y estudios recomendados dependen de factores como la edad, los antecedentes familiares, el sexo, los hábitos y otros factores individuales.
Pero sí existen algunas acciones que podemos incorporar como parte del cuidado cotidiano:
No hace falta esperar a sentirse mal para consultar. Los controles periódicos permiten que un profesional conozca nuestro estado de salud y determine qué evaluaciones son necesarias.
La alimentación es parte fundamental del cuidado de la salud durante todas las etapas de la vida. Consultar con un profesional de nutrición puede ayudar a identificar hábitos que conviene mantener, modificar o incorporar.
La actividad física no debería ser solamente una herramienta para cambiar nuestro peso. Mantenernos activos contribuye al bienestar y puede ayudarnos a conservar nuestra capacidad funcional a medida que envejecemos.
Hablar de prevención no significa ocuparnos únicamente del cuerpo. El bienestar emocional, el descanso, los vínculos sociales y la salud mental también forman parte de una mirada integral de la salud.
No todos necesitamos los mismos estudios ni con la misma frecuencia. Por eso, en lugar de seguir recomendaciones generales de internet, es importante consultar con profesionales que puedan indicarnos qué controles corresponden en cada etapa de nuestra vida.
El cuidado no puede empezar recién cuando aparece un problema. Lo que hacemos hoy puede formar parte de cómo llegaremos mañana.
No podemos controlar todos los factores que influyen en nuestra salud. La genética, determinadas enfermedades y muchas circunstancias de la vida escapan a nuestras decisiones.
Pero sí podemos ocuparnos de aquello que está a nuestro alcance: nuestros hábitos, nuestros controles y nuestra relación con los profesionales de la salud.
La prevención empieza mucho antes de que aparezca un problema de salud. Consultar, realizar los controles indicados y contar con profesionales que puedan acompañarte en cada etapa de la vida son parte de ese cuidado.
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