Ideas fáciles y económicas para comer mejor: recetas simples con ingredientes de todos los días, como pollo al horno, tartas caseras y wok de verduras. Comé saludable sin complicarte.
Comer saludable no significa cocinar recetas complicadas ni comprar ingredientes difíciles de conseguir. Muchas veces alcanza con combinar alimentos simples que probablemente ya tengas en casa. Además, todas las propuestas incluyen alternativas para reemplazar ingredientes según lo que tengas disponible.
Una forma sencilla de lograr comidas más equilibradas es pensar el plato en tres partes.
No hace falta que sea perfecto. Lo importante es incorporar variedad durante la semana.
Una comida simple, rendidora y fácil de preparar.
Podés acompañarlo con:
Una ensalada puede transformarse en un almuerzo completo si incorpora proteínas e hidratos.
Podés combinar:
Las tartas son una excelente alternativa porque permiten incorporar verduras, proteínas y adaptarse fácilmente a los ingredientes que tengas disponibles. Además, podés prepararlas con anticipación y guardar porciones para otro día.
🥧 Tarta de atún
Ingredientes:
🥧 Tarta de jamón, queso, tomate y huevo
Ingredientes:
🥧 Tarta de pollo
Ingredientes:
🥧 Tarta de acelga y zapallitos
Ingredientes:
🥧 Tarta de calabaza
Ingredientes:
El pescado aporta proteínas de buena calidad y, en variedades como la sardina o el salmón, grasas saludables como el omega-3.
Podés acompañarlo con:
Una opción rápida para aprovechar lo que quedó en la heladera.
Podés usar:
Agregar:
Opcional:
Muchas personas creen que necesitan seguir recetas exactas para alimentarse mejor. Sin embargo, una alimentación saludable también implica aprender a adaptar las comidas con los ingredientes disponibles, aprovechar los alimentos de estación y construir hábitos sostenibles en el tiempo.
Una buena alimentación es uno de los pilares para cuidar la salud, pero cada persona tiene necesidades diferentes. Si querés recibir orientación personalizada, consultar con un profesional puede ayudarte a incorporar hábitos sostenibles y adaptados a tu estilo de vida.
En Contigo Salud contamos con nutricionistas que pueden acompañarte para que comer mejor sea un objetivo posible y real.
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